Programa de exercícios proprioceptivos para um grupo de Idosos do município de Paraíso/SC: efeitos na força, equilíbrio, agilidadee flexibilidade / Proprioceptive exercise program for a group of elderly in the city of Paraíso/SC: effects on strength, balance, agility, and flexibility

Ana Carolina Salla, Sandra Fachineto

Abstract


O objetivo do presente estudo foi analisar os efeitos de um programa de exercícios proprioceptivos na força, equilíbrio, agilidade e flexibilidade num grupo de idosos do município de Paraíso/SC. A amostra foi composta por 8 mulheres. Foram realizados testes para avaliar a força de membros inferiores e superiores, flexibilidade dos membros inferiores e superiores, agilidade e equilíbrio dinâmico, equilíbrio estático e também feitas medidas de peso e estatura. Os idosos foram submetidos a um programa de exercícios proprioceptivos e cada sessão continha quatro etapas: aquecimento, exercícios de equilíbrio e agilidade, exercícios de fortalecimento muscular e alongamento durante uma hora, com frequência de 1 vez na semana, totalizando 3 meses de programa. Todo programa foi desenvolvido após os pré- testes levando em consideração a individualidade de cada participante. Para a análise dos dados utilizou-se o programa estatístico Excel. Os procedimentos estatísticos utilizados foram: estatística descritiva (média, desvio padrão, valor mínimo, valor máximo) para caracterizar a amostra e o teste t pareado para analisar os dados de pré e pós-testes de um mesmo grupo. Os principais resultados mostraram diferenças estatisticamente significativas (P≤0,05) para os exercícios de flexão de cotovelo (força de membros superiores); de levantar, caminhar e voltar a sentar (agilidade e equilíbrio dinâmico); de sentar e alcançar os pés direito e esquerdo (flexibilidade de membros inferiores) e de equilíbrio estático do membro inferior direito. Conclui-se que o programa de exercícios proprioceptivos foi eficaz para as idosas avaliadas e que a maioria dos exercícios realizados trouxeram benefícios positivos para a saúde.


Keywords


Exercícios proprioceptivos, Idosos, Saúde

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DOI: https://doi.org/10.34117/bjdv7n3-080

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